Fontos megjegyezni, hogy a húsfélékben levő vas 20%-a, míg a növényi eredetű élelmiszerek vastartalmának mindössze 1-5%-a szívódik fel!

100g tisztított élelmiszer vastartalma mg-ban

Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget!

alma 0,3
banán 0,3
birsalma 1,1
citrom 1,0
cukordinnye 0,9
cseresznye 0,3
egres 0,9
görögdinnye 0,1
kajszibarack 2,1
körte 1,9
málna 0,6
meggy 0,5
narancs 0,6
őszibarack 4,5
ribiszke (vörös, fekete) 2,9
szamóca 0,2
szilva, ringló 0,2
szőlő 0,7


meggykörte